Gezond Gewicht Arnhem
Hoe ga ik te werk?
- Kennismakingsgesprek
- Intakegesprek
- Persoonlijke voedingsanalyse en advies
- Vervolgconsulten

1. Kennismakingsgesprek Lifestyle coach
De werkwijze van Gezond gewicht Arnhem bestaat eerst uit een kennismakingsgesprek. Het doel van dit (gratis) gesprek is om persoonlijk kennis met je te maken, maar ook om te bepalen of ik je kan begeleiden bij een nieuwe stap voorwaarts. Ik geef je informatie over mijn werkwijze en we kijken samen of dit goed aansluit bij je verwachtingspatroon.
2. Intakegesprek Werkwijze Gezond Gewicht Arnhem
Tijdens het intakegesprek ga ik vragen met je doornemen die betrekking hebben op je leefstijl, gezondheid en voedingspatroon om een duidelijk beeld te krijgen van je huidige situatie. Je krijgt een voedingsdagboek mee, die je gedurende een week gaat bijhouden. Door het noteren van deze gegevens, word je bewust van je eigen voedingspatroon. Ter voorbereiding hiervan zal ik een voedingsanamnese met je afnemen. Na deze week neem ik het voedingsdagboek van je in ontvangst en zal deze gaan berekenen op voedingsstoffen en calorieën. Hier komen we in je persoonlijke voedingsanalyse en advies op terug. Tijdens het intakegesprek zal ik je ook gaan meten en wegen. Hierbij worden lengte, lichaamsgewicht, spiermassa, vetpercentage, vochtpercentage, calorieën verbruik in rust (BMR), BMI en vetvrije massa gemeten. We gaan je wensen vertalen in realistische en haalbare doelen.

3. Persoonlijke voedingsanalyse en advies
In dit gesprek gaan we de uitkomsten van je voedingsdagboek bespreken. Ook kijken we naar de knel-en verbeterpunten. Je krijgt een persoonlijke voedingsanalyse met daarnaast een aangepast voedingspatroon/ dagmenu mee naar huis waar je direct mee aan de slag kan gaan.
We bespreken verder een plan van aanpak en kijken welke stappen je gaat zetten om je doel(en) te bereiken
4. Vervolgconsulten Gezond Gewicht Arnhem
Om je resultaat te bereiken is het belangrijk om je gewoonten en patronen proberen te leren te doorbreken en hieraan bewust te gaan werken. Leefstijl coaching omvat ook aandacht voor ontspanning, stress en nachtrust. Het is belangrijk om hierin een balans te kunnen vinden. Deze aspecten neem ik ook mee in de begeleiding. Naast gezond eten is er ook aandacht voor beweging. Het helpt je om af te vallen, maar ook om fit en gezond en ontspannen te worden. Ik ga je tijdens de vervolgconsulten begeleiden en motiveren om hier stap voor stap naar toe te werken. Tijdens de consulten zal ik je wegen en je gegevens en actiepunten voor je bijhouden. Deze gegevens krijg je van mij na ieder consult teruggekoppeld. Verder is het aantal consulten afhankelijk van je situatie en wensen.
7 redenen waarom je altijd honger hebt
Je houdt je keurig aan de regels: drie gezonde hoofdmaaltijden en af en toe een tussendoortje. En toch heb je een schreeuwend hongergevoel. Hoe komt het toch dat je altijd trek hebt? Zeven oorzaken van honger op een rij. Honger is een signaal van je lichaam dat het eten of drinken nodig heeft. De lichaamscellen…
Hoe begin ik met bewegen of sporten?
Om voldoende te bewegen voor je gezondheid, hoef je niet helemaal buiten adem te raken. Een activiteit telt mee als bewegen als je wel iets sneller gaat ademhalen en voelt dat je hart iets sneller gaat kloppen. Bijvoorbeeld als je stevig aan het wandelen of fietsen bent. Bouw het beginnen met sporten of bewegen altijd…
Waarom vis in blik net zo gezond is als verse vis
Gezonde visvetten blijven behouden bij inblikken Vis is gezond en daarom is het advies: eet elke week vis. Dat hoeft niet per se verse vis te zijn. Vis uit blik is even gezond. Maar kies je dan beter voor vis op water of op olie? En hoe lang kun je een geopend blikje vis bewaren?…
Continue Reading Waarom vis in blik net zo gezond is als verse vis