Hoeveel calorieën raak je kwijt door te fietsen? Ontdek het verschil tussen traditionele en elektrische fietsen

Hoeveel calorieën verbrand je met fietsen? In het afgelopen jaar zagen we een aanzienlijke toename in het gebruik van e-bikes in Nederland. Mede door de impact van de Corona-pandemie, waarbij sportscholen hun deuren sloten, hebben we een opmerkelijke verschuiving gezien van binnenshuis sporten naar buitenactiviteiten. De elektrische fiets heeft daarbij een prominente rol gespeeld, maar hoeveel calorieën verbrand je nu eigenlijk met fietsen op een e-bike?

Het aantal verbrande calorieën: traditionele fiets versus e-bike Hoeveel energie verbrandt fietsen?

Laten we dit illustreren met enkele cijfers. De volgende tabellen tonen het geschatte aantal verbrande calorieën voor iemand van 70 kg die een uur fietst met snelheden van 15, 18 of 21 km/u.

Tabel 1 – Traditionele fiets

Snelheid	Aantal verbrande calorieën
15 km/u	279
18 km/u	405
21 km/u	552

Tabel 2 – E-bike

Snelheid	Calorieën verbrand bij lage ondersteuning	Calorieën verbrand bij normale ondersteuning	Calorieën verbrand bij hoge ondersteuning
15 km/u	190 kcal	154 kcal	122 kcal
18 km/u	221 kcal	180 kcal	138 kcal
21 km/u	252 kcal	206 kcal	154 kcal

Heb je ook een E-bike en ben je benieuwd hoeveel je daarmee verbrandt? Kijk dan even op de calculator en bereken je calorieën.

Het calorieverbrandingsraadsel: e-bike versus traditionele fiets

Het is een veelvoorkomend misverstand dat fietsen op een e-bike – dankzij de motorondersteuning – niet bijdraagt aan gewichtsverlies. Dit is echter niet het geval. Sportartsen schatten dat je gemiddeld 200 calorieën per uur op een e-bike verbrandt, terwijl je tot wel 500 calorieën per uur op een traditionele fiets kunt verbranden. Dit varieert echter op basis van factoren zoals je gewicht, snelheid en het weer.

Hoewel je bij hogere ondersteuningsniveaus op een e-bike wellicht minder calorieën verbrandt, betekent dit niet dat je minder voordeel behaalt. De hogere ondersteuning moedigt je immers aan om langer door te trappen, wat leidt tot een aanzienlijke calorieverbranding. Maar hoeveel calorieën verbrand je met fietsen?

Hoeveel energie verbruik je tijdens het fietsen?”

Dus, ongeacht of je fietst op een traditionele fiets of een e-bike, fietsen blijft een fantastische manier om calorieën te verbranden en in vorm te komen. Als je graag wilt afvallen, is ons advies om te beginnen met een comfortabel tempo dat je lang kunt volhouden. Je kunt de snelheid en intensiteit altijd verder opvoeren naarmate je conditie verbetert.

Lees meer over de voordelen van en ontdek hoe je jouw fietsroutine kunt optimaliseren om meer calorieën te verbranden.

Vraag je je nog steeds af “hoeveel calorieën verbrand je met fietsen?” We hopen dat dit artikel je vraag heeft beantwoord en je heeft geïnspireerd om vaker de fiets te pakken!