Een gezondere manier van afvallen dan het tellen van calorieën of vasten, is kiezen voor maaltijden die echt vullen. Wanneer je producten eet die goed verzadigen, voorkom je dat je honger krijgt tussendoor. Want die trek kan makkelijk leiden tot snoepen en snaaien. Wil je gezond kiezen zonder op de calorieën te letten? Houd dan rekening met de volgende vier punten.
Ga voor eiwit
De voedingsstof die de meeste verzadiging geeft, is eiwit. Van alle voedingsstoffen duurt de vertering van eiwit het langst. Als je meer eiwitrijke producten toevoegt aan maaltijden, profiteert je verzadigingsgevoel daar dus van. Voorbeelden van eiwitrijke producten zijn kwark, kaas, eieren, vis, vlees en peulvruchten. Lees verder
