Gezonder leven? Maak je omgeving gezonder

Een gezonde leefstijl is niet altijd eenvoudig. Elke dag gezond eten, op tijd naar bed, meer bewegen… Je kunt proberen om dit alles op eigen wilskracht voor mekaar te krijgen. Maar hoogleraar David van Bodegom zegt in de podcast Gezond Gesprek: het is veel efficiënter en gemakkelijker om je omgeving zo te veranderen, dat je als vanzelf gezonder gaat leven.

Nudgen

David van Bodegom is hoogleraar Vitaliteit bij het LUMC en Leyden Academy On Vitality and Ageing. Hij doet onderzoek naar ‘nudging’. Vrij vertaald is dat ‘een duwtje geven’. Door je omgeving te nudgen, geef je jezelf duwtjes in de goede richting, naar een meer gezonde leefstijl.  Lees verder.

Weekplanning maken voor het avondeten

Een van de tips om aan de gezonde leefstijl te gaan werken is het maken van een weekplanning voor het avondeten. Dit voorkomt dat je iedere dag weer opnieuw moet bedenken wat je gaat eten en vervolgens kiest voor een snelle (vaak ongezonde) maaltijd.
.
Het heeft nog meer voordelen! Denk bijvoorbeeld aan:
1. Het scheelt je tijd! Je hoeft namelijk maar één keer boodschappen te doen voor de hele week.
2. Het bespaart geld! Je gaat namelijk niet iedere dag naar de supermarkt en doet zo minder impulsaankopen. Bij je wekelijkse boodschappen hou je ook rekening met wat er in de aanbieding is. Zo bespaar je ook!
3. Je gooit minder weg! Aan de hand van de dagelijkse recepten weet je precies wat je nodig hebt. Vaak kun je de restjes weer verwerken in een ander recept later die week.
.
En dan nog een laatste tip bij het maken van een menuplanning: plan een restjes dag! Veel succes met het maken van je planning!