Helpt wandelen om af te vallen?

Af en toe een wandelingetje, zou dat de oplossing zijn om de extra kilo’s door te veel zitten en te veel snoepen in coronatijd kwijt te raken? Helaas, zo werkt het niet. Toch kun je wandelen wel effectief inzetten om aan je gewicht te werken.
Veel mensen denken dat je kunt afvallen door alleen maar meer te gaan bewegen. Op korte termijn werkt dat niet. Met extra bewegen verbruik je namelijk minder calorieën dan je denkt en je krijgt er ook nog meer trek van. Het is afhankelijk van je gewicht en je conditie hoeveel calorieën je verbrandt met een wandeling, maar grofweg kost een wandeling van een half uur zo’n 150 kcal. Dat is vergelijkbaar met de calorieën die je binnenkrijgt door het eten van een snee brood met kaas of van twee appels. Om de calorieën van een gevulde koek ‘weg te wandelen’ heb je al bijna 1 uur nodig en als je op de bank tijdens het Netflixen een volledige zak chips wegsnackt, dan zou je ruim 4 uur moeten wandelen om die calorieën weer te verbranden. Lees verder.

Mensen die op onregelmatige tijden eten, hebben vaker overgewicht

Voor onze gezondheid maakt het niet alleen uit wát we eten, maar ook wannéér we dat doen, blijkt uit onderzoek. Voedingswetenschapper Gerda Pot: “Een calorie is niet op elk moment dezelfde calorie.”

 Wat bedoelt u met ‘een calorie is niet altijd dezelfde calorie’?

“Dat het uitmaakt wannéér je eet. Op het ene moment gaat het lichaam anders met een calorie om dan op het andere moment. Lees verder.