Zo krijg je meer beweging op een dag

Zitten is het nieuwe roken. Zitten is ongezond. Je vergroot je kans op het krijgen van fysieke klachten, zoals hartklachten en diabetes. Iedereen weet het, maar toch bewegen we massaal te weinig. Hoe zorg je dat je meer beweging krijgt op een dag?

1. Neem de trap

De bekendste en misschien wel de makkelijkste manier om aan meer beweging te komen: neem de trap. Laat vanaf nu alle roltrappen en liften links liggen. Spreek met jezelf af dat als er een trap is deze ook te nemen. Lees verder…

Is de Schijf van Vijf voor verschillende eetculturen?

Ja, de adviezen uit de Schijf van Vijf passen in verschillende eetculturen zoals de Turkse, Marokkaanse en Surinaamse eetcultuur. Als je volgens de Schijf van Vijf eet, zorg je goed voor je lichaam. Met de Schijf van Vijf neem je genoeg van alle producten die gezondheidswinst opleveren. Er zijn wel een aantal punten waarop gelet moet worden.

De Schijf van Vijf levert een combinatie van producten die volgens de laatste wetenschappelijke inzichten goed zijn voor je lichaam. Het Voedingscentrum heeft onderzocht of de Schijf van Vijf ook aansluit bij het eetpatroon van Nederlanders met een Turkse, Marokkaanse en Surinaamse achtergrond. En dat is het geval, wel is er extra aandacht nodig voor vitamine D, alfa-linoleenzuur en vitamine A. Lees verder…