Ik ga stoppen met roken: hoe voorkom ik dat ik aankom?

Stoppen met roken levert veel gezondheidsvoordelen op. Je komt mogelijk wel wat aan, omdat je stofwisseling langzamer wordt als je stopt. Door gezond te eten en voldoende te bewegen, hou je je gewichtstoename beperkt.

Roken en stofwisseling

De nicotine in sigaretten heeft invloed op de stofwisseling. Iemand die rookt heeft een snellere stofwisseling dan iemand die niet rookt. Wanneer je geen nicotine meer binnenkrijgt, verbruikt je lichaam wat minder energie. Wanneer je evenveel blijft eten als toen je nog rookte, word je zwaarder. En sommige mensen gaan snoepen of snacken om de behoefte aan een sigaret te vervangen. Ook dat draagt bij aan de toename in gewicht. Gemiddeld komen mensen die stoppen met roken zo’n 4 kilo aan. Lees verder…

Op dieet? Zo voorkom je dat de kilo’s er straks weer aan vliegen

Mensen die diëten komt het vast bekend voor: de eerste paar kilo’s ben je zo kwijt, maar een paar maanden later ben je weer terug bij af. De helft van de Nederlandse bevolking kampt met overgewicht. Velen hebben dan ook weleens een dieet gevolgd, maar uit schattingen blijkt dat 90 procent van die personen uiteindelijk terugvalt op zijn of haar oude gewicht. ,,Het volhouden van een dieet is bijna niet te doen.’’ Daarom pleit Steenhuis voor een duurzame verandering van leefstijl. Zo’n verandering van leefstijl gebeurt in meerdere fases, en wat velen niet weten is dat het al gebeurt vóórdat de daadwerkelijk actiefase begint waarin je iets verandert aan wat en hoeveel je eet. Lees verder…