Afvallen met sporten – 4 dingen die je moet weten

Afvallen met sporten – het is niet wat je denkt

Veel mensen geloven dat je het snelst kunt afvallen door veel te sporten. En hoewel sport absoluut een onderdeel vormt van afvallen, is afvallen met sporten niet de meest strategische aanpak.
Proberen af te vallen met voornamelijk sporten is een uitputtingsslag die je niet zult winnen. Gezond afvallen is 80% voeding en 20% beweging. Als je dit probeert om te draaien dan weet je twee dingen zeker:

  1. Je loopt een paar weken rond met zoveel spierpijn dat je de trap niet meer af komt.
  2. Je raakt zo uitgeput dat je snel weer terugvalt in je oude leefpatronen.

En vervolgens ben je weer terug bij af. Maar hoe kan dit? Waarom is afvallen met sporten niet wat je denkt? Lees verder…

Hoe kan ik snel en gemakkelijk afvallen?

Helaas bestaat het niet: snel en gemakkelijk afvallen op een gezonde manier. 5 kilo of 10 kilo kwijt in een week zou volgens adverteerders mogelijk zijn, maar je verliest dan voornamelijk vocht en geen vet. Zo’n crashdieet zorgt er bovendien voor dat je te weinig voedingsstoffen binnenkrijgt. Het is beter om langzaam maar blijvend af te vallen, door te wennen aan een nieuw gezond eetpatroon, dan snel af te vallen voor een korte duur. Lees verder…