Op dieet? Zo voorkom je dat de kilo’s er straks weer aan vliegen

Mensen die diëten komt het vast bekend voor: de eerste paar kilo’s ben je zo kwijt, maar een paar maanden later ben je weer terug bij af. De helft van de Nederlandse bevolking kampt met overgewicht. Velen hebben dan ook weleens een dieet gevolgd, maar uit schattingen blijkt dat 90 procent van die personen uiteindelijk terugvalt op zijn of haar oude gewicht. ,,Het volhouden van een dieet is bijna niet te doen.’’ Daarom pleit Steenhuis voor een duurzame verandering van leefstijl. Zo’n verandering van leefstijl gebeurt in meerdere fases, en wat velen niet weten is dat het al gebeurt vóórdat de daadwerkelijk actiefase begint waarin je iets verandert aan wat en hoeveel je eet. Lees verder…

Kom je aan van eten na 8 uur ‘s avonds?

Het maakt niet uit op welk moment van de dag je eet en drinkt. Je lichaam verbruikt de hele dag energie. Je kunt dus ook na 8 uur ‘s avonds iets eten.Het gaat erom hoeveel calorieën je in totaal op een dag binnenkrijgt door eten en hoeveel calorieën je verbruikt door bijvoorbeeld beweging. Dit noemen we de energiebalans. Wat je meer eet dan je verbrandt, sla je op als vet. Daardoor kun je aankomen in gewicht. Lees verder…