Voor een gezond leven is bewegen erg belangrijk

Voor een gezond leven is bewegen erg belangrijk. Je voelt je fitter en blijer als je beweegt, je blijft beter op gewicht en het verlaagt ook de kans op hart- en vaatziekten. Naast fanatiek sporten, zoals fitness, zwemmen, hardlopen en fietsen en flink doorwandelen, tellen ook zwaardere huishoudelijke klussen en tuinieren mee als beweging. Doe vooral wat jij leuk vindt en wat bij jou past. Voorkom daarnaast dat je teveel of te lang stilzit. Elk uur even opstaan en bewegen dus!

Video: Teveel zitten is enorm slecht voor je.

Tien tips om lekker te slapen bij warm weer

Slaap jij ook altijd zo slecht bij warm weer? 
Draaien, dekbed eraf, dekbed erop. Eventuele partner aan de kant duwen. Het is flink zweten ‘s nachts.  Tien tips om jezelf en je kamer af te koelen. 

Katoenen laken

Zijden en satijnen lakens lijken erg romantisch maar niet als de temperatuur boven de 25 graden uitkomt. Ze ademen namelijk voor geen meter. Net zoals synthetische stoffen zijn ze niet gemaakt om lucht door te laten. Je gaat dus zweten als een otter. Katoen ademt wel, dus ga op zoek naar een lichte variant in een lichte kleur zodat je lichaam in ieder geval niet warm wordt onder de lakens.

In de koelkast

Stop je lakens een paar minuten in de koelkast voor je gaat slapen. In de vriezer kan ook maar dan zijn ze wel erg koud. Helaas blijven de lakens niet de hele nacht koel, maar je stapt tenminste niet in een warm bed. Wel een tipje. Stop je lakens eerst wel even in een vuilniszak, dan voorkom je dat ze naar pizza of snacks ruiken. Lees verder.