Tien tips om lekker te slapen bij warm weer

Slaap jij ook altijd zo slecht bij warm weer? 
Draaien, dekbed eraf, dekbed erop. Eventuele partner aan de kant duwen. Het is flink zweten ‘s nachts.  Tien tips om jezelf en je kamer af te koelen. 

Katoenen laken

Zijden en satijnen lakens lijken erg romantisch maar niet als de temperatuur boven de 25 graden uitkomt. Ze ademen namelijk voor geen meter. Net zoals synthetische stoffen zijn ze niet gemaakt om lucht door te laten. Je gaat dus zweten als een otter. Katoen ademt wel, dus ga op zoek naar een lichte variant in een lichte kleur zodat je lichaam in ieder geval niet warm wordt onder de lakens.

In de koelkast

Stop je lakens een paar minuten in de koelkast voor je gaat slapen. In de vriezer kan ook maar dan zijn ze wel erg koud. Helaas blijven de lakens niet de hele nacht koel, maar je stapt tenminste niet in een warm bed. Wel een tipje. Stop je lakens eerst wel even in een vuilniszak, dan voorkom je dat ze naar pizza of snacks ruiken. Lees verder.

 

Hoeveel calorieën verbrand je met fietsen?

Hoeveel calorieën raak je kwijt door te fietsen? Ontdek het verschil tussen traditionele en elektrische fietsen

Hoeveel calorieën verbrand je met fietsen? In het afgelopen jaar zagen we een aanzienlijke toename in het gebruik van e-bikes in Nederland. Mede door de impact van de Corona-pandemie, waarbij sportscholen hun deuren sloten, hebben we een opmerkelijke verschuiving gezien van binnenshuis sporten naar buitenactiviteiten. De elektrische fiets heeft daarbij een prominente rol gespeeld, maar hoeveel calorieën verbrand je nu eigenlijk met fietsen op een e-bike?

Calorieverbranding Calculator

Calorieverbranding Calculator

Calorieverbranding:

Het aantal verbrande calorieën: traditionele fiets versus e-bike Hoeveel energie verbrandt fietsen?

Laten we dit illustreren met enkele cijfers. De volgende tabellen tonen het geschatte aantal verbrande calorieën voor iemand van 70 kg die een uur fietst met snelheden van 15, 18 of 21 km/u.

Tabel 1 – Traditionele fiets

SnelheidAantal verbrande calorieën
15 km/u279
18 km/u405
21 km/u552

Tabel 2 – E-bike

SnelheidCalorieën verbrand bij lage ondersteuningCalorieën verbrand bij normale ondersteuningCalorieën verbrand bij hoge ondersteuning
15 km/u190 kcal154 kcal122 kcal
18 km/u221 kcal180 kcal138 kcal
21 km/u252 kcal206 kcal154 kcal

Heb je ook een E-bike en ben je benieuwd hoeveel je daarmee verbrandt? Kijk dan even op de calculator en bereken je calorieën.

Het calorieverbrandingsraadsel: e-bike versus traditionele fiets

Het is een veelvoorkomend misverstand dat fietsen op een e-bike – dankzij de motorondersteuning – niet bijdraagt aan gewichtsverlies. Dit is echter niet het geval. Sportartsen schatten dat je gemiddeld 200 calorieën per uur op een e-bike verbrandt, terwijl je tot wel 500 calorieën per uur op een traditionele fiets kunt verbranden. Dit varieert echter op basis van factoren zoals je gewicht, snelheid en het weer.

Hoewel je bij hogere ondersteuningsniveaus op een e-bike wellicht minder calorieën verbrandt, betekent dit niet dat je minder voordeel behaalt. De hogere ondersteuning moedigt je immers aan om langer door te trappen, wat leidt tot een aanzienlijke calorieverbranding. Maar hoeveel calorieën verbrand je met fietsen?

Hoeveel energie verbruik je tijdens het fietsen?”

Dus, ongeacht of je fietst op een traditionele fiets of een e-bike, fietsen blijft een fantastische manier om calorieën te verbranden en in vorm te komen. Als je graag wilt afvallen, is ons advies om te beginnen met een comfortabel tempo dat je lang kunt volhouden. Je kunt de snelheid en intensiteit altijd verder opvoeren naarmate je conditie verbetert.

Lees meer over de voordelen van en ontdek hoe je jouw fietsroutine kunt optimaliseren om meer calorieën te verbranden.

Vraag je je nog steeds af “hoeveel calorieën verbrand je met fietsen?” We hopen dat dit artikel je vraag heeft beantwoord en je heeft geïnspireerd om vaker de fiets te pakken!