Tips: wandelen in de hitte

Weersomstandigheden zijn van grote invloed op de zwaarte van wandelingen. Echt risicovol zijn tropische omstandigheden, als er sprake is van hoge temperaturen, een hoge luchtvochtigheid en geen wind. Fysieke inspanning zoals wandelen kan dan gevaarlijk zijn. Het is dan ook belangrijk dat een wandelaar bewust is van de risico’s en dat hij of zij weet welke extra voorzorgsmaatregelen te treffen.Sportieve mensen hebben minder (snel) last van hitte dan anderen, die een vrij inactief leven leiden. Extra risico lopen mensen die eerder problemen met hitte hebben gehad, ouderen, zieken en kinderen.Lees verder…

 

Snelle en langzame koolhydraten. Waar zitten ze in?

Mensen die koolhydraatarm willen eten hoor je vaak praten over goede en slechte koolhydraten. Of snelle of langzame koolhydraten. Weet jij waar ze het over hebben? En waar die koolhydraten in zitten?

Snelle en trage koolhydraten

Goed of slechte koolhydraten. Snelle of trage. Er is wel degelijk een verschil tussen de koolhydraten uit een stuk volkorenbrood en die uit een eetlepel suiker. Brood bevat vooral trage koolhydraten die langzaam in je bloed komen en ook weer langzaam verdwijnen. Door die trage koolhydraten heb je langer een verzadigd gevoel. Lees verder…